Excesso de carga, movimentos executados de forma incorreta e falta de recuperação estão entre os principais fatores de risco para músculos, tendões e articulações. Explica especialista do Hospital Ortopédico

Cuiabá (MT), julho de 2026 – O início ou a retomada dos exercícios físicos costuma vir acompanhado da vontade de recuperar rapidamente o condicionamento e alcançar resultados. No entanto, aumentar a carga ou a intensidade antes que o corpo esteja preparado pode causar lesões musculares, tendinites, dores articulares e traumas capazes de interromper a rotina de treinamento.

Entre os problemas ortopédicos mais frequentes estão tendinopatias, lombalgia mecânica, lesões no ombro, dor femoropatelar, distensões musculares, entorses, lesões meniscais, fascite plantar e tendinopatia do tendão de Aquiles. Segundo o ortopedista Dr. Alberto Luiz Pereira Mariano, diretor técnico do Hospital Ortopédico, esses quadros geralmente estão relacionados a uma combinação de carga excessiva, técnica inadequada e recuperação insuficiente, especialmente quando a pessoa retorna aos exercícios após uma lesão ou cirurgia recente.

“O excesso de carga e a execução incorreta dos exercícios aumentam o estresse sobre músculos, tendões e articulações, favorecendo o surgimento de microlesões e processos inflamatórios”, explica o médico.

Um dos principais cuidados é saber diferenciar a dor muscular esperada depois do treino de um possível sinal de lesão. O desconforto comum costuma surgir entre 24 e 48 horas após a atividade, é mais difuso, melhora gradualmente em poucos dias e não impede a realização dos movimentos.

Já a dor relacionada a uma lesão tende a ser mais intensa e localizada. Ela pode surgir durante ou logo após o exercício e estar acompanhada de inchaço, perda de força, limitação dos movimentos ou sensação de instabilidade.

A atividade deve ser interrompida diante de dor intensa ou persistente, inchaço importante, estalos acompanhados de dor, perda de força, dificuldade para movimentar ou apoiar um membro e sensação de instabilidade na articulação. Esses sinais podem indicar uma lesão mais significativa e exigem avaliação médica.

Retorno deve ser gradual

Pessoas sedentárias ou que ficaram muito tempo sem treinar precisam retomar as atividades de maneira gradual, respeitando os próprios limites e evitando aumentos bruscos de carga, duração ou intensidade.

A execução correta dos movimentos e o intervalo adequado de recuperação entre os treinos também ajudam a reduzir o risco de lesões. Sempre que possível, o exercício deve ser acompanhado por um profissional de educação física.

Nos casos de pessoas que já apresentam dores persistentes, histórico de lesão ou cirurgia recente, a recomendação é passar por uma avaliação ortopédica antes de voltar à academia.

Quando uma lesão é identificada, o ortopedista pode definir o tratamento de acordo com a causa e a gravidade do problema. A investigação começa com a avaliação clínica e pode incluir exames de imagem. O tratamento pode envolver medicamentos, fisioterapia, infiltrações, terapia por ondas de choque e, em situações específicas, cirurgia.

“O objetivo é aliviar a dor, recuperar a função e permitir um retorno seguro às atividades físicas”, destaca Dr. Alberto.

Quando procurar atendimento imediato

Algumas ocorrências durante os exercícios precisam ser avaliadas em um pronto atendimento. Traumas nos membros, entorses, escoriações e cortes estão entre os problemas que podem levar pacientes à emergência.

De acordo com o Dr. Jhone Pereira, ortopedista do Hospital Ortopédico, uma dor após o treino merece atenção imediata quando está associada a um trauma ou surge de forma súbita nos músculos ou tendões depois de movimentos de força ou potência. A limitação da capacidade funcional também é um sinal de que o paciente não deve permanecer em casa esperando uma melhora espontânea.

Quedas, estalos acompanhados de dor, inchaço intenso e dificuldade para movimentar um membro também exigem atendimento. Depois de uma possível lesão, a pessoa deve evitar forçar a região atingida, insistir no exercício ou tomar medicamentos por conta própria.

As mãos também precisam de atenção durante a musculação, pois participam da sustentação de barras, pesos e diferentes equipamentos. Conforme Dr. Jhone, proporcionalmente, a mão é a região do corpo que mais sofre fraturas. Por isso, é importante observar a posição durante os movimentos e utilizar equipamentos de proteção, como luvas ou bandagens, quando forem indicados.

Respeitar os sinais do corpo e buscar avaliação diante de sintomas persistentes evita que uma lesão inicialmente simples seja agravada pela continuidade dos exercícios. O retorno às atividades deve ocorrer somente após a recuperação adequada e de forma progressiva.

Atendimento especializado e suporte hospitalar

O Hospital Ortopédico oferece Pronto Atendimento em Ortopedia, das 7h às 19h, além de cirurgias e internações eletivas e atendimento ambulatorial. Nos casos em que o paciente necessita de uma assistência mais ampla ou complementar, o Hospital Santa Rosa, como hospital geral, conta com estrutura para dar continuidade à avaliação e ao cuidado conforme a necessidade clínica.

(Imagem em destaque: IA)